2009/2/19

1日に必要なカロリーって何kcal?

自分の1日のカロリーの目安を知ろう

最初に、身長から自分の適正体重を計算しましょう

適正体重を計算しよう。
 身長(m) × 身長(m) × 22 = 適正体重

 さらに詳しく知りたい場合は、ここをクリック >>>>>

体重1kgに必要なカロリーを確認しよう

自分にあったカロリーを出すために、普段の活動パターン(一日の作業量の強弱)を下の表から選びましょう。

生活強度  主な(生活・仕事)内容  体重1kgあたりに必要なカロリー数値 
軽い  一般事務職、技術職、管理的な仕事、専業主婦など  25~30 
中程度  製造業、加工業、販売業サービス業など  30~35 
重い  農業、建築業など  35~40 

最後に[一日に必要なカロリー]は    

適正体重に生活強度からみた体重1kgあたりのカロリー数値をかけます。
たとえば、身長が160cmで生活強度が「軽い」25~30カロリーの場合
 
  1.60 × 1.60 × 22 = 56.32(適正体重)
  56.32 × 25~30 = 1408~1689
  したがって 1408~1689 カロリーが目安

もっと詳しく知りたい方は-

ここをクリック
           日本医師会 >>>>>

本日のお昼ご飯のカロリーは?

お昼ご飯に食べたカロリーを調べてみました。
最近は、カロリー表示されている食べ物が多く見かけるようになりました。値段とカロリーは必ずしも比例しないようです。
カロリーチェックはここをみて!

        画像をクリックして拡大してみてくださいね。
                 (下矢印) (下矢印)






~みんなのお弁当 (8分音符)(8分音符)(8分音符)

健康支援センターのスタッフのお昼ご飯です。
仕事柄、栄養のバランスを考えて、朝、一生懸命作ってきます。
        画像をクリックして拡大してみてくださいね。
                 (下矢印) (下矢印)




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